【25w4d】ご飯再考

夜にお弁当を持参して、あとは体重がどうなるかを見ようということだったのですが、

まさかの大・増・加！

1日で0.3kgも増えちゃいました…。

豚汁の量が多すぎたのか、もしくは昼の定食がガッツリだったのがいけなかったのか。。

原因不明です…。

密やかに「1週間の体重増加は0.3kgまで！」と目標を立てていたのですが、

今朝の体重は、ちょうど1週間後の目標体重…。もう太れません！！

(GW中は、3食手作りでお腹いっぱい食べても横ばいだったのに。)

なかなか上手くいかないものですね…。

再検査があるため、極端にお米を減らすのも怖くてできない。

これは、「仮説と検証」しかないですね！

(仮説1)昼ご飯が多すぎた

(仮説2)夜ご飯弁当が多すぎた

(仮説3)お通じの関係

大増加の原因は上記だと仮定し、検証していきます。

ただし、(仮説3)については既に酸化マグネシウムを飲んでる以上、自分でどうこうできないので、極めて快腸な日があれば気にしていこうと思います。

(仮説1)は、単に多すぎる定食メニューを調整する。

(仮説2)は、お米抜きは出来ないので、豚汁の量を調整する。

よし、頑張ろう。

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今日はハープ(私の先生)とバイオリンのコンサートに行ってきました！

趣味で習っていたハープ。私の妊娠判明と、先生の遠方への引っ越し決定が同じくらいのタイミングになったので、それを機に辞めてしまいました…。

今は誰にも習っていないのですが、やっぱりハープの音は大好きです♡

久々にお会いした先生は相変わらず可愛くて、そして素敵な音楽を奏でてらっしゃいました。

チューニングの時に胎動がポコポコ。

演奏中はほぼ寝てたみたいですが(笑)、ラストの「チャルダッシュ」では再びポコポコ。

音楽好きな子になってくれたら良いなぁ♪

…頑張ろうと決めた矢先に、お昼ご飯をコンサート会場近くのラーメンにしてしまった私の馬鹿…！

(申し訳程度に、モヤシ増量してゆで卵も乗せました。。)

【25w3d】夜のお弁当

昼は外食し、夜にお弁当を持参する作戦、早速実行してみました！

冷蔵庫に豚肉とキャベツがあったので、豚汁を作ってジップロックのスクリュータイプのジャーに入れ、雑穀ごはんのおにぎりも。

トマト野菜スープが気持ち悪くなったトラウマがあるのですが、豚汁は美味しく食べられました！

これで明日の体重がいい感じだったら続けていこうと思います。

【25w2d】働き女のランチと夕飯

連休明け。久々のお仕事に少しだけバタバタしつつ、やるべきことが適度にある幸せを噛み締めてました(笑)

糖質のことがあるので、お昼はお弁当を久々に作ったのですが、慣れなさすぎて朝の時間がどんどん減ってしまい、たぶん明日はお弁当お休みします…(苦笑)

考えてみると、ランチは外食でも定食とか栄養バランスの整ったものが比較的食べられるのですが、余裕で21:00を過ぎる環境で仕事をしていると、夕食をとりたい20:00頃となると、選択肢がコンビニしか無く。。

これ、お昼でなくて夜ご飯用の簡単なお弁当を作った方が良いのでは…？？

妊娠初期に野菜スープを持って行って食べてたものの、気持ち悪くなってからは敬遠してましたが、ちょっと夜用のお弁当レシピを考えた方が良いかもしれない…！！

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元気かどうか不安だった赤ちゃんは、デスクワーク中にポコポコ。

あまり強くないけど、痛いくらい強く蹴られた数日間が特殊だったのかな？

また不安な日が来ても嫌なので、iPhoneに「マイベイビーズビート」というアプリをダウンロードしてみました！

…が、心拍をうまく拾えず。推奨は30週以降だしなぁ。もう少しのガマン。

【25w1d】甘いものを解禁したら…

昨日の夕方から少し胎動が弱い気がします…。

夕方には全然動かなくて気が来てありませんでした。

今日はそんなに強くないものの、動いている感じはするので大丈夫かな？

あまりお腹を蹴らなくなっただけかもしれません。数日前は、たまに「痛い！」って声が出る蹴りがあったので。。

今日は旦那のお母さんとお兄さんが来てくれました。(お姉さんはお仕事で来られず…)

お土産に大きな苺とアンリシャルパンティエ、そしてシュガーバターサンド！！苺以外はゆっくりいただきます♡

お昼は4人で焼肉へ。

チェーン店ではありましたが、美味しいハラミをいただきました。

エコー写真を見てもらったり、旦那兄弟が小さい時の話を聞かせてもらったり、楽しかったです！

糖質負荷検査の再検査が決まってから、「甘いものは3日に1回」と決めていたため、今日は解禁！(…の割に、昨日誘惑に負けてピノを1つ食べました。。意志が弱い。。)

シュガーバターサンド1つと、カプリコ苺味をおやつに食べました。

もうね、「もっと食べたい！！」となって正直困りました(苦笑)

糖質は無限ループですからね。。

お腹が空いたタイミングで食べたのも良くなかったかも。

これからも節制して付き合っていかないといけませんね。。

【25w0d】トッポンチーノ完成！

25週になりました！お仕事をしていないと曜日感覚が狂ってしまい、「もう1週間経ったの？！」という感じ。

GWもあと少し。もっと休みたいけど(笑)、産休に入ったら、1ヶ月くらいこんな感じなのかぁ。それはそれで暇かもしれない。

さて。トッポンチーノが完成しました！

夏生まれらしく、クジラ柄♡

今のところ女の子の予定ですが、これなら男の子でも大丈夫かなと。

裁縫に慣れていないため、予想しなかったところで時間がかかり、材料を購入してから2週間くらい経ってしまいました。

しかも、カバーは更にあと1種類作る予定(汗)

時間がかかった要因は、

(1)水通し

(2)型紙を布に写す

この2点につきます。

水通しはスタイ作りの時になんとなく分かっていたので、洗濯機をオキシクリーンで洗浄した後、天気のいい日を見計らえばOKでした。

問題は型紙を布に写す工程…！

型紙自体はネットで公開してくださっている方がいらっしゃるので、ありがたくプリントアウトさせていただき、容易に手に入れることができました。

私が使わせていただいたのは上下のカーブ部分のみの型紙。

いざ布に当て、カーブを写したら、直線部分は定規で引きました。

……が。

布が伸びる！！

ちゃんとまっすぐ線が引けてるかわからない！！

(縦が1番長いところで70cmサイズで作成)

もう、汗だくになりながら線を引きました。

そして案の定ゆがんだ仕上がりに(笑)

トッポンチーノ作りを考えている、お裁縫シロウトさんは絶対にコピー用紙を切り貼りして原寸大の型紙を作った方が良いです！

まだ作ってないカバーは、ちゃんとそうやって作るんだ…！！

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明日は義母と義兄とランチでございます。

互いの家の中間地点で落ち合うプランもあったのですが、万が一、渋滞にはまった時にお腹にトラブルがあったら詰んでしまうため、こちらに来ていただくことに。(空いてる時で高速道路に乗って1時間半の距離)

車での長距離移動と引き換えに、せっせと部屋の掃除をしてました。最後にガッツリ掃除をしたのは年明けに旦那の会社の先輩が来て以来？？

ただ、「都合の悪いものは寝室へ隠す」という技を随所で使っているため、根本的な解決にはなっていない部分が多々あります(笑)

5月中にはベビーベッド(レンタルを利用する予定)のスペースを確保するんだ…！！

【24w6d】鉄分サプリを買う

ガッツリ3食摂り、1日家に引きこもってたら見事に0.2kg増えました(笑)

流石に引きこもりはダメだなぁと、今日は歩いて買い物へ。

往復20分程度ですが、なにも動かないよりほマシかな？？

ドラッグストアで鉄分サプリを買いました。ちなみに、メジャーなDHCのやつです。

食事で何とかしたいという気持ちもあったのですが、結局足りなかったら嫌なのでサプリに頼ることに。

妊娠初期(7.5mg)に比べて、妊娠中〜後期は鉄の必要量が倍以上(18.0mg)になるとか知らなかった…。

ドラッグストアのサプリコーナーにはたくさんの鉄分サプリがあって、含有量も違えば、鉄分の吸収を助けるために付加されている成分もまちまち。

DHCのサプリは、ヘム鉄10.0mg配合です。

18mg全て補えるサプリもあったのですが、妊娠初期は何とか鉄が足りていた&これから食生活には気をつけるということも考えて、10mgのこちらを選びました。

次にいつ貧血の検査があるかは分かりませんが、何とか数値改善してればいいなぁ。

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さて。結婚してずっと共働きで、自炊なんて毎日の超簡単な朝ごはんと休日(これも外食率高し)にしかしなかったのに、このGWは私が引きこもりのため、ちゃんと買った野菜が減って行くことに感動しています。

グルコースチャレンジテストで引っかかったから、なるべくバランスの良いものを食べようと意識している結果だとも思うのですが…。

昨日のお酢の件で懲りたため、調味料の糖質も気にして見るようになりました。

生野菜を食べるのには、やっぱりドレッシング的なものが欲しくなるので、今は「ヨーグルト＋マヨネーズ」で乗り切っています。意外と美味しい。

プレーンヨーグルトとマヨネーズを1:1くらいで混ぜて、醤油をほんの少し入れて混ぜてます。

マヨネーズは、「本物の」マヨネーズなのがポイントかと。カロリー半分のマヨネーズとか、スーパーではいろいろ売っていますが、それはよく見るとマヨネーズタイプのドレッシングであって、結構糖質が入っているとのこと。(糖質制限ダイエットが流行った時に知った知識)

日曜日に義母・義兄と食事に行くかもしれないので、その食事だけネックですが、あとは真面目な食生活で頑張るので、何とか次の糖質負荷検査(75g)はクリアしたい…！！

クリアできたら、食生活の記録でもアップしていこうかと思います。

あかんかったら…、糖尿病外来の様子とか入院の様子のレポになるのでしょう。。

【24w5d】お酢で失敗…

なんとなく体調が悪いです…。

鼻が詰まって、青っ洟が…。鼻風邪かなぁ。。

さて。グルコースチャレンジテストに引っかかって一夜。

もうね、妊娠糖尿病と確定診断されたかのように色々調べまくってました…。

で、とりあえず「1日あたり大さじ一杯のお酢ご良い！」と知り、早速チャレンジしようとしたのです。

手始めに、サラダのドレッシングを市販を止めて、お酢とオリーブオイルと醤油、コショウで手作り。

味見。

……。

なぜか甘いよ？？

お酢の成分表を見ると、「果糖ブドウ糖液糖」の文字が。

実は我が家、酸っぱいものが苦手な旦那のために「やさしいお酢」を使っていました。。

単に酸味が抑えられた酢だと思っていたら、甘味やら何やら色々と足されたものだったんですね…！！！知らなかった。。

糖質を抑えようとしてお酢を摂ったのに、むしろ糖質もプラスで摂っていたという(泣)

フツーの穀物酢を買いに行きます。。

今まで、夜に炭水化物を摂ったら翌日はテキメンに体重が増えていたのに、昨日の晩御飯を雑穀米にして食べたら、むしろマイナス0.3kgでした。

炭水化物を食べなさ過ぎるのも良くないと聞くので、雑穀米とともに頑張りますー。

あと、朝に飲んでた小松菜とバナナのスムージー。バナナはGI値が低いから糖尿病の人は積極的に摂るべきという説もあれば、糖質が高いから控えるべきという説もあり、素人にはよく分かりません。

お通じ良くなったから、止めたくはない…。なので、朝イチで飲んでいたのを朝食の最後に変えることにしました。糖質が高いものはご飯の最後！の原則どおりに。